Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT2 (czwartek + piątek 04-05.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Każdego dnia spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km szurania nogami po (głównie) asfalcie i kostce bauma (fuj!). ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 3, DT1 (wtorek 09.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km tuptania zaliczone ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 5x 25kg, (r)5x 30kg, [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DT2 (piątek 11.03.2016r.) Lejjla - staram się. :-D Widzę, że mi to jednak pomaga, a siedzenie 10+ godzin dziennie przy biurku i komputerze nie pomaga pozbyć się spięć, przykurczów i takich tam. /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT1 (wtorek-środa 02-03.02.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Codziennie tradycyjny spacer do i z pracy - razem ok. 5 km per dzień. === Środa: Trening miał być wczoraj (teoretycznie mam układ W->P->N), ale tego dnia mój żołądek uznał, że przypomni mi o swoim [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT1 (środa 24.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. W drodze powrotnej piękna śnieżyca. Nie ma jak śnieg z deszczem padający poziomo (bo wiało konkretnie do kompletu) i lecący człowiekowi centralnie w pysk. Przyniosłam sporą warstwę do domu [...]
[...] z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do każdego wielostawu i 1.25kg do każdej małej partii. Zobaczymy jak będzie z klatą. Zakładam, że przy 2.5kg progres w wyciskaniu na ławce [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DNT + DT3 (sobota + niedziela 30-31.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Weekendowe spacery: w sobotę jakieś 4 km w tym połowa trasy z plecakiem pełnym zakupów (czyli wypad do Biedronki po warzywa i owoce), w niedzielę coś pomiędzy 4,5 a 5 km. Miałam w niedzielę się [...]
Lejjla - ja na wakacje wożę czytnik, więc do czytania w domu zostają mi papiery. :-D I wtedy też mam dylemat co najpierw czytać, bo mam ze sobą pół biblioteki. Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DT2 (piątek 19.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. Deszcz w obu kierunkach, 5 [...]